* в поcледние время просто стало считать кто пишет, а кто нет. у всех реалпо объективным причинам.
*без ВК грустно.
Пишет o-kioku:URL записиПро планы, дела и дофамин.URL записи
Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?
Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.
Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.
Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.
В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.
Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.
Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.
Но.
До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.
А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.
У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.
Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.
Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.
В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.
И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?
Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.
Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.
Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...
читать дальшеСвое | Не Бест? Пришли лучше!
ЧелленджURL записи
Добрый день всем!
Сегодня мы начинаем новый челлендж про встречу с реальностью.
Какое-то время назад я спрашивала насчет него, и вот, организовала.
Играть будем четыре недели, сегодня начинается первая.
Основная площадка у меня вконтакте, в группе "Путешествия чародея", но я буду дублировать всю важную информацию сюда.
Тег челленджа: #contactreality
Альбом челленджа в группе: vk.com/album-62317786_243667125
Вы выбираете, какие задания выполнять. Можно взять на неделю одно, а можно выполнить все.
Следующий список появится 10 апреля около двенадцати дня.
Задания на эту неделю:
1. Библиотека фактур. Да, то самое, всем знакомое уже задание. Если вы давно хотели попробовать, но руки никак не доходили, то сейчас самое время. В чем идея? Расчертить лист бумаги на небольшие квадратики, удобно устроиться где угодно и зарисовывать элементы фактур и текстур из окружающей среды. Кора дерева, жилки на листе цветка, текстура ткани на одежде соседа - всё это сгодится как материал для работы. Подробнее об этом задании можно почитать здесь: vk.com/thewizardsjourneys?w=page-62317786_544..
2. День артефактов. Для выполнения этого задания выходим на улицу и в процессе проживания дня собираем там то, что можно забрать с собой. Ветки, шишки, цветки, листки от промоутеров, транспортные билеты, чеки, обертка от шоколадки, которую вы только что съели. В конце дня собранный материал надо рассортировать и составить из него коллаж. Если просто клеить скучно, то дорисовывайте любыми инструментами, которые вам нравятся. Главное чтобы в основе вашей работы оказался случайно набранный состав вещей, которые вы взяли из окружающего мира.
3. Превращение. С помощью рисунка, пытаясь зафиксировать как можно больше этапов трансформации, превратите ножницы в очки, кружку в птицу, ботинок в чайник и т.д. Очень хорошо, если вы можете посмотреть на превращаемые предметы в реальности.